Khi nhảy đôi, nhiều người trong chúng ta đôi khi quên mất trung tâm của mình. Một số người trong chúng ta thậm chí không biết nó nằm ở đâu ngay từ đầu. Kết quả cuối cùng là bạn có thể trông vô duyên khi chúng tôi nhảy, vì bạn dường như rơi vào vị trí hoặc bị hạn chế kiểm soát cơ thể của chúng tôi; bạn xâm nhập không gian khiêu vũ của đối tác của bạn, bởi vì bạn đã không thể kiểm soát nơi chúng tôi đi; hoặc bạn không cảm park hang seo chibi thấy tốt khi khiêu vũ, bởi vì bạn thiếu cảm giác ổn định và kiểm soát để làm cho bạn nhảy thú vị hơn nhiều. Trong bài viết này, tôi sẽ giới thiệu cho các bạn một số kỹ thuật (kỹ thuật nhận biết cơ bản và một số bài tập) sẽ giúp bạn cảm nhận rõ hơn vị trí của mình để bạn có thể kiểm soát, cân bằng và uyển chuyển hơn trên sàn nhảy.
Trung tâm của bạn là gì?
Những điều đầu tiên trước tiên. Hãy để tôi đảm bảo rằng cả hai chúng ta đều ở trên cùng một trang về ý nghĩa của tôi khi tôi nói trung tâm. Về cơ bản tôi đang nói về phần giữa của cơ thể bạn. Theo nghĩa vật lý; đó là phần của bạn mà nếu tôi có thể nâng bạn lên bằng nó, thì bạn sẽ không có xu hướng quay, nhưng tôi vẫn có thể xoay bạn nếu tôi muốn. Tôi bạn là một hình cầu, sau đó tâm của bạn sẽ ở ngay giữa. Một số người gọi nó là điểm cân bằng bởi vì nó là phần cơ thể của bạn có trọng lượng bằng nhau ở hai bên. Thông thường, nó nằm bên trong bạn giữa rốn và cột sống của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn cúi xuống chạm vào ngón chân của bạn, lao vào người hoặc co cơ thể theo một cách nào đó, thì nó sẽ thay đổi. Trên thực tế, bạn thậm chí có thể khiến nó di chuyển ra bên ngoài cơ thể. Điều quan trọng nhất cần ghi nhớ là miễn là trọng tâm của bạn ở trên bàn chân của bạn, thì bạn sẽ được giữ thăng bằng.
Nhận thức cơ bản về khiêu vũ
Tìm một hoặc hai bước nhảy mà bạn thường làm và di chuyển trọng tâm của bạn xung quanh nhưng không di chuyển nhiều đến bàn chân của bạn. Các điệu nhảy Latinh rất tốt cho điều này – chuyển động lắc hông trong bước lùi trong điệu Chacha hoặc bắt tay trong điệu rumba. Ngoài ra, bất kỳ loại lunge nào trong bất kỳ loại vũ điệu nào cũng sẽ làm được điều đó. Thực hiện một trong các bước sau và cảm nhận sự thay đổi áp lực ở bàn chân của bạn. Không chỉ là sự khác biệt giữa hai bàn chân, mà còn là vị trí của lực ép trong lòng bàn chân của mỗi người.
Bây giờ, hãy thử phóng đại chuyển động hoặc thực hiện một chuyển động tương tự bao gồm một bước. Bạn muốn chuyển trung tâm của mình càng nhiều càng tốt. Khi áp lực gần đến mép bàn chân của bạn, bạn sẽ cảm thấy rằng bạn đang mất thăng bằng. Bằng cách thực hiện hoạt động này lặp đi lặp lại, bạn đang rèn luyện bản thân để cảm nhận sự thay đổi của áp lực với độ nhạy cao hơn và điều này sẽ giúp bạn giữ trung tâm của mình ở nơi bạn muốn. Điều này trái ngược với việc đợi cho đến khi bạn cảm thấy mất thăng bằng rồi mới cố gắng ổn định bản thân.
Trong khi làm điều này, cũng lưu ý vị trí mũi của bạn. Có một câu nói trong khiêu vũ – giữ mũi của bạn trên ngón chân của bạn. Nếu bạn giữ tư thế nhảy tốt và trọng tâm của bạn ở giữa bàn chân, thì bạn sẽ thấy rằng mũi của bạn thực sự nằm trên ngón chân của bạn. Chỉ cần thêm một chút điều gì đó để suy nghĩ trong khi cải thiện khả năng này.
Các bài tập để kiểm soát trung tâm tốt hơn
Cảm nhận áp lực ở bàn chân là một khía cạnh của cảm giác trung tâm của bạn. Một phần khác là biết vị trí mà bạn đặt cơ thể vào hoặc sẽ đặt cơ thể vào vị trí nào. Đây là yếu tố chính của sự cân bằng và liên quan đến các giác quan thẩm mỹ. Khi bạn trở nên tốt hơn trong việc cảm nhận từng sự kết hợp khác nhau của các chuyển động khớp dẫn đến một vị trí nhất định của trung tâm của bạn, bạn sẽ có nhiều khả năng cảm nhận và kiểm soát vị trí của trung tâm khi bạn nhảy.
Do đó, bất kỳ bài tập nào giúp cải thiện khả năng này cũng sẽ khiến bạn trở thành một vũ công giỏi hơn với khả năng kiểm soát và cảm nhận trung tâm tốt hơn. Bài tập tốt nhất mà tôi đã gặp để giúp giải quyết vấn đề này là sử dụng quả bóng Franklin. Bạn có thể tìm thấy chúng khá dễ dàng trên internet và chúng không quá đắt. Về cơ bản chúng là những quả bóng nhỏ được bơm căng một nửa. Tất cả những gì bạn cần làm là đứng trên chúng và cố gắng giữ thăng bằng. Khi khỏe hơn, bạn có thể bắt đầu ngồi xổm và đứng trên chúng, sau đó thực hiện tương tự với hai tay trên đầu.